Orta Şiddetli Egzersiz Nedir? Bir Adım, Bir Nefes, Bir Hedef…
Kayseri’de sabahın ilk ışıkları, nefesini tutarak her adımda hissettiğin değişim…
Güne Bir Nefesle Başlamak
Kayseri’de bir sabah, kışın soğuk ama taze havası burnumu yakarken, evden çıkıp koşuya başlamak için içimde hem bir tutku hem de belirsizlik vardı. Bunu hep söylerim, koşmak… Öylesine bir şey değil, bir düştür bazen. İnsanın bedenini bir bütün olarak hissetmesi, her kasının çalıştığını anlaması… O an her şeyin bir anlamı oluyor. Ama başlamak, o ilk adımı atmak, zor. Hadi gel, diyorum kendi kendime, bugün bir şey değişecek.
Ama değişen ne? Orta şiddetli egzersiz dediğimiz şey tam olarak ne demek? Bazen arayışta olduğum şeyin bu sorunun cevabı olduğuna dair içimde bir his var. “Orta şiddetli egzersiz” derken aslında neyi ifade ettiğimizin daha fazla farkına varmalıyım. Yavaşça parkın etrafında ilerlerken, hızımı hafifçe artırıyorum. Kalbim biraz hızlanıyor, nefesim biraz daha derinleşiyor. Ama henüz o zirveye ulaşmadım.
Bir Adım, Bir Nefes
İlk kilometreyi geçiyorum. Egzersiz derken “orta şiddetli” ne demek oluyor, diyorum içimden. Fiziğimde bir fark hissediyorum. Zihnim bulanık, bu sabah yaşadığım kaygılar hala hafifçe ruhumu sardı ama bedenim konuşuyor. Adımlarım daha güçlü, daha dengeli. Bir süre sonra, artık hızlanıyorum. Kalp atışlarım hızlanıyor, nefesim biraz daha kesiliyor ama henüz tıpkı geçen günler gibi “ağır” bir egzersiz yapmıyorum. Hafif, ritmik bir tempoya giriyorum. Bu, orta şiddetli bir egzersiz olmalı, diye düşünüyorum.
Bu, sadece bir egzersiz değil; bu, duygusal bir yolculuk. Her adımda daha fazla güç hissediyorum, her nefeste bedeniyle, ruhuyla daha fazla buluşuyorum. Kayseri’nin o soğuk sabahında, şehir uyandıkça ben de uyanıyorum. Bir yandan da şunu fark ediyorum: Bu tür bir egzersiz, aslında ruhuma da iyi geliyor.
O Anlar… Hafifleşen Ruh
Koşuya devam ederken, önceki gün yaşadığım hayal kırıklıklarını, o hep kafamda dönüp duran düşünceleri bir kenara bırakıyorum. Bir egzersiz, belki de her insanın ihtiyaç duyduğu o anı yaratıyor. Bedeni harekete geçirmenin ruhu nasıl etkilediğini o kadar net hissediyorum ki, şimdiye kadar belki de en doğru kararımı verdim: Egzersiz yapmak, fiziksel bir harekete dönüşmekten çok, ruhsal bir çözüm bulmakmış. Orta şiddetli egzersiz, sadece bedeni değil, ruhu da iyileştiriyor. Bir adım atarak başlıyorsun, bir nefesle her şey değişiyor.
Kilometreler geçtikçe, tempomu daha da artırıyorum. Adımlarımın hızına göre kalp atışlarımın sesini duyabiliyorum. Hızlıca başımı kaldırıp etrafa bakıyorum. Hava yavaşça ısınıyor ve yavaş yavaş sabahın taze havası yerini güneşin yumuşak ışıklarına bırakıyor. Ben de onunla birlikte büyüyorum, hem bedenen hem de ruhen. İşte bu! Orta şiddetli egzersiz tam olarak bu anı işaret ediyor: Bedeninle sınırlarını zorlarken, ruhunun uyanışı.
Zihnin Sınırlarını Aşarken
Zihnimdeki karışıklıklar bir kenara itiliyor. Yavaş yavaş, her şeyin bir nedeni olduğunu kabul ediyorum. O yüzden “orta şiddetli” egzersiz, aslında fiziksel bir zorlukla değil, zihinle kurduğun ilişkiyle ilgili. Evet, hızlandıkça zorlaşıyor ama o zorluk beni korkutmuyor, aksine daha da cesaretlendiriyor. İşte oradayım; hızımı biraz daha artırarak hedefime doğru ilerliyorum. Her nefeste, her adımda biraz daha güçlüyüm. Bu anı bu kadar beklemişim meğer.
Sonra, o kadar doğal bir şekilde fark ediyorum ki… Orta şiddetli egzersiz, hem bedenin hem de zihnin dengeye ulaşması için en ideal noktada duruyor. Kendimi yavaşça daha hafif hissediyorum. Göğsümdeki o tıkanıklık, başımda dolaşan o karanlık düşünceler gitmiş, yerine sakin bir güven duygusu gelmiş.
Sonuç: Bir Adım Sonra…
Egzersiz bitiyor, ama ben çok daha farklı bir insana dönüşüyorum. Kayseri’nin sabah ışıkları beni sararken, içimde hala bir parça heyecan, biraz da hafif bir mutluluk var. Orta şiddetli egzersiz, her şeyi dengeleyen bir şey. Bir adım, bir nefes… Bu kadar basit. Ama içimdeki değişimi görebiliyorum.
Bugün, kalbimi ve zihnimi biraz daha rahatlatmış olmanın huzuruyla evime dönüyorum. Bedenim biraz yorulmuş olabilir ama ruhum çok daha güçlü, çok daha sakin. Eğer bana sorarsanız, orta şiddetli egzersiz sadece bir fiziksel hareket değil, aynı zamanda bir içsel yolculuktur. Her adımda bir parça daha büyüdüğünü hissedersin.
Kendine güven, sana her adımda eşlik edecek.