Sporcu ne yemeli atıştırmalık? İyi atıştırmalık seçenekleri şunlardır: Bir muz, bir elma veya diğer taze meyveler, yoğurt, bir meyve smoothie’si, tam tahıllı bir simit veya kraker, az yağlı bir granola bar veya konsantre olmayan meyve suyu. Sağlıklı bir atıştırmalık yemek, yemekten birkaç saat sonra egzersiz yapmayı planlıyorsanız özellikle önemlidir (1). Sporcular en çok ne tüketmeli? Sporcularda aşırı glikojen depoları dayanıklılık sürelerini uzatır. Ekmek, pirinç, makarna, sebze ve bakliyat gibi karbonhidrat kaynakları beslenme programında mutlaka yer almalıdır. Proteinler: Proteinlerin sporcular için en önemli işlevi kas inşası ve onarımıdır. Atıştırmalık olarak ne yiyebilirim? Diyet yapanlar için sağlıklı ve faydalı 10 zararsız atıştırmalığı…
Yorum Bırak